В чем заключается белковая диета?

Одна из популярных сегодня диет – белковая диета: меню ее разнообразно и вкусно, результат заметен скоро, и чувство голода почти не ощущается. Основывается она на полном отказе от употребления углеводов и на сведении к минимуму количества потребляемых жиров.

Наиболее эффективна белковая диета в сочетании с тренировками в тренажерном зале – благодаря белкам формируются рельефные мышцы, а необходимые углеводы организм получает из жировых запасов, таким образом уменьшая их. У белковой диеты есть и недостатки: несбалансированность (организм лишается необходимых минералов и витаминов) и значительное увеличение нагрузки на почки. Поэтому максимальная продолжительность соблюдения диеты – две недели.

Белковая диета: меню

Меню белковой диеты разнообразно: можно употреблять морепродукты, мясо, обезжиренные молочные продукты, рыбу, яйца, сыр, орехи, бобовые и другие продукты, богатые белком. Следует отказаться от ряда фруктов и овощей, алкоголя, мучных и сладких изделий, сахара, картофеля, зерновых, макарон, сливочного масла. Во время соблюдения диеты рекомендуется пить как можно больше жидкости. Классическая схема белковой диеты рассчитана на 14 дней, и при неукоснительном следовании схеме результаты станут заметны уже через несколько дней.

Белковая диета: отзывы и мнения

Утверждают, что белковая диета популярна у звезд и политиков благодаря ее отличным результатам.

Отзывы же обывателей и врачей о диете не всегда положительны: говорят, она вызывает запоры, болезни печени и почек, снижение иммунитета, проблемы с зачатием ребенка, депрессию, повышение уровня холестерина в крови и, как следствие, сердечные приступы, появление тромбов и другие неприятные и опасные явления.

Однако не все врачи отзываются о белковой диете отрицательно: многие специалисты считают ее безвредной и вполне приемлемой. Разумным было бы сойтись на золотой середине: придерживаться белковой диеты можно, но не дольше двух недель и не чаще раза в год.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета – щадящий вариант классической белковой диеты. Ее также называют витаминно-белковой или белково-овощной диетой. Основной принцип витаминно-белковой диеты заключается в том, что фрукты и овощи (витаминные компоненты) и белковые продукты употребляются по методике раздельного питания. Это позволяет организму получать как белок, так и углеводы и витамины, не прекращая сбрасывать вес.

Белковая диета для беременных

В период беременности необходимо сбалансированно питаться и не переедать, но к диетам прибегать не стоит. Это же правило относится и к белковой диете, получившей в последнее время огромную популярность. Белковая диета для беременных женщин и их будущих детей – чрезвычайно опасное испытание: при ее соблюдении нарушается уровень сахара в крови, повышается давление и выделяются гормоны стресса, ухудшается общее состояние организма.

Берегите свое здоровье и подходите к диетам разумно, и вы обязательно сможете обрести красивую фигуру и без вреда для организма.